viernes, 9 de enero de 2015

Smoothie de té verde, arándano y del plátano

El té verde rico en antioxidantes hace que este batido una fuente inagotable de nutrición.

PORCIONES: 1

3 cucharadas de agua
1 bolsa de té verde
2 cucharaditas de miel
1 ½ c arándanos congelados
½ plátano med
¾ c fortificada con calcio de la leche de soja de vainilla luz

1. Agua microondas a máxima potencia hasta el hervor en un tazón pequeño. Añadir bolsa de té y dejar reposar 3 minutos. Retire la bolsa de té. Mezcle la miel en el té hasta que se disuelva.
2. Combine las bayas, plátano y leche en la licuadora con capacidad picar hielo.
3. Agregue el té a la licuadora. Mezcle los ingredientes en aplastar el hielo o la posición más alta hasta que quede suave. (Algunas licuadoras pueden requerir agua adicional para procesar la mezcla.) Vierta batido en un vaso alto y servir

NUTRICIÓN (por porción) 269 cals, 2,5 g de grasa, 0,2 g de grasa sáb, 52 mg de sodio, 63 g de carbohidratos, 38,5 g de azúcares, 8 g de fibra, 3,5 g de proteínas

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