lunes, 2 de febrero de 2015

Batido buenos días

Saltarse el desayuno puede dejar morir de hambre a media mañana y que alcanza para tentar a la comida chatarra. En su lugar, tomar esto en la marcha de batido de soja.

PORCIONES: 1

1 c vainilla fortificado con calcio de la leche de soja
½ c arándanos congelados
½ c copos de maíz cereales
1 plátano congelado, en rodajas

COMBINA la leche, los arándanos, cereales y plátano en una licuadora por 20 segundos. Raspe los lados y mezclar durante 15 segundos.

NUTRICIÓN (por porción) 350 cals, 3,5 g de grasa, 0,1 g de grasa sáb, 192 mg de sodio, 74 g de carbohidratos, 44 g de azúcares, 7 g de fibra, 9 g de proteínas

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